筋肉の回復時間について

それぞれの筋肉部位によって超回復にかかる時間は異なりますが、一般的な目安としては、胸筋や背筋が72時間、上腕二頭筋、上腕三頭筋、そして三角筋が48時間程度、腹筋やふくらはぎの筋肉は約24時間で回復します。