筋トレの頻度について

筋トレを行う際の目安としては、週に3回程度が理想的です。筋トレを実施した後、筋肉は微細な損傷を受け、その回復にはおおよそ48時間から72時間を要します。この回復期間をしっかりと確保しないと、筋肉量が減少してしまう可能性があるため、注意が必要です。