健康に良いナッツを把握しよう

体に良いナッツの中で最も優れているのは、豊富な食物繊維とビタミンEを含むアーモンドです。アーモンドはコレステロールレベルを低下させる効果があり、カリウムやマグネシウムといったミネラルも含んでいるため、生活習慣病のリスクを減少させる助けになります。次におすすめなのが、クルミです。クルミは不飽和脂肪酸が豊富で、動脈硬化のリスクを軽減するメリットが期待されます。