ヨーグルトの摂取タイミングについて

朝と夜のいずれかでヨーグルトを摂取する場合、夕食時の方がカルシウムの吸収効率が良いことが判明しています。したがって、ヨーグルトに含まれるカルシウムを有効に摂取するためには、夜に食べることを推奨します。

また、腸にとってのゴールデンタイムは夜の22時から深夜2時までとされているため、この時間帯の前にヨーグルトを食べるのが理想的です。