マスカットの適正摂取量

農林水産省の「食事バランスガイド」によれば、果物のおすすめ摂取量は1日あたり約200g（可食部）です。この量はマスカットに換算すると、おおよそ1/2房に相当します。特にシャインマスカットは皮ごと食べることができ、1粒の重さは8〜10gですので、適切な量としてはおおよそ20粒となります。ただし、房や粒の大きさにはバラつきがあるため、自身の好みに応じて調整しながら楽しんでください。