ベンチプレスの重量基準

「ベンチプレス」で何キロからがすごいとされるかについては、トレーニングの目的や個々の能力によって異なりますが、一般的な基準として、初心者や男性は自分の体重の約0.5倍、女性については0.25倍から取り組むことが推奨されています。