ベンチプレスにおける重量の目安

ベンチプレスでの「すごい」とされる重量は、トレーニングの目的や個人のフィットネスレベルによって異なりますが、一般的なガイドラインとして、初心者や男性の場合は体重の0.5倍、女性の場合は0.25倍から始めることが推奨されています。