ベンチプレスの重量が伸びない理由

ベンチプレスが80キロを超えない主な要因は、単に筋力や筋肉量が不足しているためです。自分の限界を知るために、65kgを9回持ち上げることに挑戦してみると良いでしょう。

大胸筋を効果的に増やすには、ダンベルフライが推奨されます。このエクササイズはベンチプレスと同様の基本姿勢を維持しながら、ダンベルを使用して行います。