ベンチプレスが80kgから伸びない理由

ベンチプレスの重量が80kgに達しない主な原因は、単に筋量や筋力が不足しているからです。まずは、65kgを9回挙げることができるか試してみると良いでしょう。大胸筋を強化するためには、「ダンベルフライ」が効果的です。このエクササイズは、ベンチプレスと同様の基本姿勢を取りながら、ダンベルを使用してトレーニングする方法です。