プルーンを適切に摂取して便秘改善を目指そう

プルーンは、便秘を解消するのに役立つ食物繊維やソルビトールを豊富に含む果物です。乾燥プルーンであれば、常温でも長期間保存でき、いつでも手に入るため、日常的に取り入れやすい食材です。目安として、1日4～5粒を朝食やおやつに取り入れ、継続して摂取することがおすすめです。