ピラティスの効果について

ピラティスは、呼吸を意識しつつ、筋肉と関節をしっかりと動かす「有酸素運動」として捉えられます。もし、一日30分間、意識を集中してその動きを実行し、一定の頻度で行うことができれば、効果を得ることは十分に可能でしょう。