ハムストリングをほぐすためのストレッチ法

• まず、床に長座で座ります。片方の膝を曲げて、足の裏をもう片方の脚の内腿に押し付けます。
• 伸ばす脚の膝をしっかりと伸ばし、そこから上体を前に倒していきます。
• 筋肉が心地よく伸びていると感じるポイントまで行き、その姿勢を20秒間維持します。
• 最後に、反対側も同様に行います。