スクワットの推奨回数

ダイエットを目的としている場合、目安としては10-12回を3セット行うことが理想です。すでにスクワットに慣れた方の中には、1セットで30回や100回もこなせる人がいますが、あまりにも多くの回数を1セットで実施してしまうと、筋肥大やダイエット効果は期待できず、筋持久力を高めるトレーニングになってしまうだけです。