何キロがすごいとされるのか？

「ベンチプレス」での適正な重量設定は、トレーニングの目的や個々の能力によって変わるが、一般的に、初心者や男性は体重の約0.5倍を目安にし、女性は体重の0.25倍から始めるのが推奨される。