スクワットは筋トレとして効果的です

スクワットは下半身を強化するためのトレーニング方法であり、特に大臀筋や大腿四頭筋、ヒラメ筋といった筋肉を鍛えることができます。初心者は、通常のスクワットを10回を3セット行い、徐々に慣れてくると回数やセット数を増やして負荷を上げると良いでしょう。