サイリウムの摂取について

サイリウムは、粉末状のゼリー飲料やカップラーメンなど、さまざまな食品に取り入れられているため、手軽に試すことができます。ただし、注意が必要で、過剰に摂取すると下痢や腹痛などの不快な症状が現れることがあります。

一般的な1回の推奨摂取量は4～8g、1日の目安としては10～20gを守るようにしましょう。また、パッケージに記載されている摂取量も遵守することが大切です。