アイスバスに入る最適なタイミング

運動後はできるだけ早くアイスバスに浸かることが重要です。最適なタイミングは、激しい運動を終えた直後です。理想的には、運動が終了してから30分以内に入るべきです。また、遅くとも運動後1時間半以内には入る必要があります。これを超えると、アイスバスの効果が薄れてしまうと言われています。