睡眠が体重管理に与える影響

私たちの身体は、睡眠中に「成長ホルモン」を放出します。このホルモンは、体内に蓄えられた脂肪を分解するという、ダイエットにとって非常に重要な役割を果たしています。質の良い睡眠を確保すると、成長ホルモンが十分に分泌され、1晩で約300kcalの脂肪が分解されるのです。