ストレッチの効果

朝にストレッチを行うことで、睡眠中にこわばった筋肉をほぐし、血液の流れを改善する効果があります。これにより、頭も体もスッキリと目覚めることができます。

一方、夜に行うストレッチは副交感神経を優位にし、スムーズな入眠を促す特徴があります。寝る準備をするために、入浴後から就寝前にかけてじっくりとストレッチを行うのが良いでしょう。