くるみの適切な摂取量

くるみを含むナッツ類は、実はカロリーが高く、脂質も含まれているため、体に良いといっても過剰に摂取するのは逆効果です。毎日の理想的な摂取量は、くるみのサイズにもよりますが、約7粒（28g）程度が良いとされています。概ねひとつかみ分が目安だと思うと良いでしょう。