お尻のコリをほぐすストレッチの方法

①　まず、イスにしっかりと座り、坐骨をしっかりと感じるようにします。そして、右足を左のももに乗せます。

②　そのまま、右足の膝の裏に右ひじをかけ、息を吐きながら上体を前にゆっくりと倒します。お尻の筋肉が伸びるのを感じたら、その状態を5〜10秒間キープしましょう。