便秘を解消するための即効性のある９つの方法

• 1. 便秘薬を使用して急速に排便
• 2. 出したいなら浣腸を試す
• 3. ウォシュレットを使って肛門を刺激
• 4. 朝、一番に水分を補給する
• 5. 便秘茶を飲用する
• 6. オイルを摂取する
• 7. 食べ物を慎重に選ぶ
• 8. つま先立ちで体を動かす