便秘解消に役立つマッサージ

便秘を解消するためには、「の」の字マッサージが効果的です。このマッサージの方法は非常にシンプルで、まずおへその周りに手を置き、ひらがなの「の」を描くように指先と手のひらを動かします。マッサージを行う際には、便の移動方向を意識することで、大腸のぜん動運動を活性化することができます。