筋肉の増加について

初心者の方は、1年間でおおよそ10kgの筋肉を増やすことが可能です。一方、経験者の場合は年間1〜3kgの増加が一般的です。たとえ2kgの筋肉が増えただけでも、体には顕著な変化が見られるでしょう。