体重減少に必要なカロリーの目安

体重を1kg減らすには、約7000kcalのカロリー削減が求められています。つまり、1ヶ月で1kgの体重を落とすためには、7000kcalを30日で割った場合、1日あたりおよそ230kcalを減らす必要があります。これは、毎日6枚切りの食パンを1.5枚分控える計算に相当します。