靭帯を回復させるための栄養素

亜鉛は細胞の修復と成長に不可欠な要素です。亜鉛を豊富に含む食材、例えば牡蠣、牛肉、かぼちゃの種などを摂取することが推奨されます。また、ビタミンDとカルシウムは骨や靭帯の健康を促進し、修復プロセスをサポートします。これらの栄養素は、乳製品や緑黄色野菜、日光浴から摂取してください。