血糖値を安定させるための方法

血糖値の急激な上昇を防ぐためには、「食事」と「運動」が重要です。まず、食事の際には、タンパク質、脂質、食物繊維を含むおかずや野菜を最初に摂ることで、炭水化物の消化吸収がゆっくりとなり、血糖の急上昇を抑えることができます。

さらに、朝食を抜いて昼食を食べると血糖値が急激に上昇するため、欠食は避けることが大切です。