血管を強化するための運動習慣

血管の若返りには、適切な食生活に加え、運動習慣も重要です。特別なトレーニングを行わなくても、普段の移動で車やエスカレーターを使う頻度を減らし、意識的に歩いたり、階段を利用したりしましょう。毎日10分間しっかりと歩くことで、内皮細胞が活性化し、血管が拡張して血流が改善されます。