膝の皿のマッサージ方法

膝のお皿をマッサージする際は、優しく動かすことが重要です。まず、両手の親指や人差し指で膝のお皿を挟み、左右や上下にゆっくりと動かしましょう。膝を曲げたり太ももに力が入っていると、お皿の動きが制限されるため、膝は伸ばし、太ももはリラックスした状態で行うことが大切です。また、皮膚をただ伸ばすのではなく、実際にお皿を動かすことを意識してください。