腕立て伏せの理想的な回数について

結論として、腕立て伏せは1日に10～15回を3セット行うのが理想です。もしも連続で30回以上行えるのであれば、十分な負荷がかかっていない可能性が高いため、フォームを見直したり、下ろす速度を遅くするなどして負荷を増やすことが重要です。そして、最終的には15回で限界が来るように調整することが推奨されます。