脾を補うための食材

夏に体重が増える問題を解消するためには、「脾」と「腎」の機能を強化することが重要です。

「脾」の働きを高める「健脾」としておすすめの食材：大豆、いんげん豆、枝豆、じゃがいも、さつまいも、山芋、オクラ、なす、人参、豚肉などが挙げられます。

体を内側から温める「補陽」の食材：にら、ねぎ、しょうが、らっきょう、まぐろなどが効果的です。

「湿」を取り除くための「利湿」の食材：これらを取り入れることも大切です。