肋骨の骨折を早く回復させるためのセルフケアのポイント

1. 安静を保つ: 激しい運動は避けましょう。
2. 冷却と温熱: 怪我をした直後は肋骨を冷やし、その後時間が経ったら温めることが大切です。
3. 寝る姿勢: 肋骨に負担がかからない体勢で眠るように心がけましょう。
4. 栄養摂取: 骨の回復を促すため、栄養価の高い食事を意識しましょう。
5. サポート具の利用: サポーターやコルセットを着用するのも有効です。