耳の健康をサポートする食事

亜鉛が不足すると、聴力に悪影響を及ぼすと言われています。亜鉛を豊富に含む食品には、牡蠣やあさりといった貝類、そして牛肉や豚肉があります。また、葉酸を意識的に摂取することで血行が改善されるとのことです。葉酸を多く含む食材には、わかめや青のりのような海藻、さらに枝豆、干し椎茸、ほうれん草などがあります。