縄跳びの効果について

従来、体脂肪を減少させるための有酸素運動は20分以上続けなければ効果がないと考えられていましたが、最近の研究では10分程度の運動でも十分な効果が得られることが認識されています。もちろん、縄跳びも10分間続けることで脂肪燃焼の効果が期待できます。

さらに、縄跳びは高強度の運動であるため、短時間で効果的に体を鍛えたいと考えている方には特におすすめです。