絶対に避けるべきストレッチ

ストレッチ中には、伸ばしている筋肉に意識を向けることは避けるべきです。
また、硬い関節を無理にひねってほぐすのは危険です。
運動前には静的ストレッチを省略するべきではありませんし、アスリートのように体を極端に柔らかくする必要もありません。
さらに、運動後のストレッチは寝た状態から始めるのも避けるべきです。