筋肉の回復にかかる時間について

筋肉の回復期間は、それぞれの部位によって異なります。大きな筋群（例：胸、背中、脚）では、約72時間（おおよそ3日間）の休息が推奨されています。一方、比較的小さい筋群（例：上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋）では、大体48時間（約2日間）を必要とし、腹筋やふくらはぎについては、24時間（1日）の休息で充分です。