筋力トレーニングの頻度について

厚生労働省が示す「成人向けの運動プログラム」によると、筋力トレーニングは週に2～3回行うのが理想です。これは、週3回のトレーニングで効果が頭打ちになる可能性があるためです。また、同じ部位を鍛える際は、48時間以上の休息を取ることが推奨されています。