疲労回復に効果的な方法

疲労を回復するために最も効果があるとされているのは、十分な睡眠です。睡眠中には、日中に使われた脳細胞が休息を取り、全身の新陳代謝や疲労の回復が促進されます。厚生労働省によると、理想的な睡眠時間は1日あたり6〜8時間程度とされており、適切な睡眠時間が確保できているのであれば、特に時間にこだわる必要はありません。