疲労回復におすすめの食材

疲労を回復させるためには、特にビタミンB群を多く含む食品が重要です。
枝豆や豚肉などのビタミン類を摂取することが効果的です。また、全体的なエネルギー補給には穀類やいも類が役立ちます。
脱水を防ぐには、果物（桃、ぶどう、スイカ、メロンやウリ類）や野菜（冬瓜、きゅうり、大根、蕪など）を積極的に摂ることをおすすめします。