満腹中枢を刺激する方法

炭酸水を飲むことで、胃が膨張し、満腹中枢が活性化されるため、満腹感を感じることができます。食欲を抑える目的で炭酸水を飲む際は、食事前に摂取するのが効果的です。女性の場合は約300ml、男性の場合は約500mlの炭酸水を食事の前に飲むことをお勧めします。また、冷えた炭酸水よりも常温の炭酸水の方が、満腹感を得やすいとされています。