尿意を我慢するためのステップ

1. まずは、尿意を感じた際に5分間トイレに行かずに我慢してみましょう。
2. 5分間の我慢ができたら、次は10分、さらに15分と徐々に時間を延ばしていくことが大切です。
3. 最終的には、排尿の間隔を2～3時間に調整できるように目指しましょう。