ヨーグルトを寝る前に食べる影響

就寝の2～3時間前に食事をするのは理想的です。糖質を摂るとインスリンが分泌され、これが糖質を脂肪に変化させて蓄積する原因となります。ヨーグルトにも糖質が含まれているため、就寝直前に食べると脂肪が増えやすくなり、さらに脂肪を分解する働きも低下するため、体重増加の要因になる可能性があります。