スマホの使用を控える理想的なタイミング

スマートフォンの最適な活用法は、就寝する2時間前には使用を停止することです。ただし、仕事や家族からの緊急の連絡が入る可能性があるため、どうしてもスマホを手放せない場合は、まずブルーライト対策を行うことをおすすめします。

ブルーライトをカットする眼鏡や、画面に貼る保護フィルムなど, ブルーライトを軽減するアイテムも多く存在します。