寝る前の読書について

寝る前に本を読むことは、心身のリラックスに繋がり、入眠がスムーズになることがあります。しかし、内容が刺激的な本を読むと、逆に寝付きが悪くなることもあります。また、横になって読むスタイルも注意が必要です。

睡眠の質を向上させるためには、リラックスできる内容の本を選び、ソファや椅子に座って読むことを心掛けてみてください。