寝る前にバナナを食べるメリット

バナナには、良質な睡眠に欠かせないマグネシウムや、メラトニンの生成に必要なトリプトファンが豊富に含まれています。また、炭水化物もたっぷり含まれているため、寝る前にバナナを一つ食べるだけで、身体がメラトニンを作るための栄養素をしっかり揃えることができるのです。