寝ながらできるすねのストレッチ方法

まず、寝転んだ状態で片方の膝を立て、もう一方のふくらはぎをその膝の上に置きます。
次に、足首をリラックスさせた状態で、乗せた足を前後に約30秒間動かします。
最後に、乗せた足のすねの外側が膝の外側に触れるように調整し、上下に30秒間動かします。