喉に絡まった痰を取る方法

まず、深呼吸を3～5回行います。その後、胸を手で押さえながら、強い力で息を吐き出してください。これによって痰が上がってくる場合は、2～3回咳をして痰を吐き出します。もし胸や喉の奥に痰が絡まっているように感じる場合は、ハッフィングを試してみると良いでしょう。