喉の痰を取り除く方法

まず最初に、3〜5回程度深く呼吸を行います。次に、手で胸を押さえた状態で力強く息を吐き出します。これで痰が上がる感じがするなら、2〜3回の咳をして痰を排出してください。また、胸や喉の奥に痰が引っかかっていると感じるときには、ハッフィング（軽い咳のような動作）が効果的です。