冬の寝室環境を整える

冬に寝る際には、室温を約20℃、湿度を40～60％に保つことが重要です。まずはこの理想的な環境を整えることを目指しましょう。温度管理については、眠る少し前にエアコンを20℃付近に設定し、運転させるだけで十分です。