冬の睡眠環境を整える方法

まず、冬季の寝室での快適な睡眠のためには、室温を20℃前後、湿度を40～60％に保つことが大切です。温度設定は、就寝前にエアコンを20℃近くに調整して運転を始めるだけで十分です。理想的には、寝室の温度を一定に保つことが望ましいため、朝までエアコンをつけっぱなしにすることをお勧めします。